Elige una libreta que sea especial para ti y lleva un registro de esas cosas significativas que tuviste en el día. Algunas ideas son, darte un momento para estar contigo en silencio, viendo un atardecer o escuchando una buena música, puede ser una buena conversación que hayas tenido con un familiar o amigo, ayudar a alguien que lo necesite, un momento de alegría, diversión, etc.
No necesariamente tienes que escribir cosas agradables pues el día tiene ciertos retos que no necesariamente son agradables, sin embargo, sí es importante que escribas el aprendizaje, crecimiento o ganancia de esa situación.
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